Ballonübung - Bei quälenden Gedanken oder Gefühlen
Stellen Sie sich eine Kiste oder Truhe vor, in den Sie alle unangenehmen Gedanken oder Gefühle hineinpacken. Sie verschließen das Behältnis sicher und gut. Nun
befestigen Sie es mit einem reißfesten Strick an einem Ballon. Der Ballon ist gut gefüllt und zieht schon beim Aufwind an seiner Ladung. Sie lassen los und der Ballon steigt sofort in die Höhe, bewegt sich weg von Ihnen, treibt weiter und weiter
weg. Er wird kleiner und kleiner. Bald ist er nur noch ein verschwindender roter Punkt am Horizont. Gleichzeitig stellen Sie sich vor, mit der Entfernung des Ballons, der das Behältnis weg von Ihnen trägt, auch das
Problem oder belastende Gefühl, die damit verbunden ist, kleiner und unbedeutsamer wird.